Selbstverteidigung-Kompaktkurs
Was tun in Notwehrsituationen? Deeskalierend wirken und Ruhe bewahren, auch unter Stress. Technik statt Muskelkraft nutzen und im gemeinsamen Ausprobieren üben. Im praxisnahen, einfachen und respektvollen Training, einzeln und in Partnerarbeit, locker und motivierend, ohne Leistungsdruck. Macht Spaß! Garantiert von unserem hochqualifizierten und erfahrenen Trainer, Tobias Lappi.
WO: DRK-KV-Bodenseekreis, Rotkreuzstr. 2, FN, Gymnastikraum im UG, Eingang Ailinger Straße
WANN: dienstags, 17.30 bis 18.30 Uhr, 8-mal, ab 22. September 26, außerhalb der Ferien, bei Erreichen der Mindestteilnehmerzahl
WER: Erwachsene Frauen und Männer jeden Alters, keine Vorkenntnisse nötig, Wiedereinsteiger gern.
WAS ist nötig: sportliche Kleidung, Turnschuhe, Trinkflasche
WIEVIEL: 80 Euro pro Kurs, max. 12 TN, je 8 Termine, ganzjährig, zu vereinbarten Terminen
Anmeldung bei Sigrid Danckert
Faszientraining beweglich, kraftvoll und entspannt
Ein geschmeidiger Körper ist die Basis für Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit – in jedem Alter. Einfache, aber wirkungsvolle Übungen aktivieren Ihr fasziales Bindegewebe, lockern Muskeln und fördern die Beweglichkeit der Gelenke. Gezielte Dehnungen, federnde Bewegungen und sanfte Entspannungstechniken helfen, Verspannungen zu lösen. Selbst für ein gutes Körpergefühl sorgen!
WO:
DRK-KV-Bodenseekreis, Rotkreuzstr. 2, FN, Gymnastikraum im UG, Eingang Ailinger Straße
WANN:
Donnerstag, 10.00 bis 11.00 Uhr, 8-mal, ab 29. Januar 2026, außerhalb der Ferien, bei Erreichen der Mindestzahl
WER:
sportlich und gesundheitsinteressierte älter werdende Erwachsene, unabhängig von Alter und Fitnesslevel
WAS ist nötig:
bequeme Kleidung, Trinkflasche
WIEVIEL:
74 Euro pro Teilnahme, max. 12 TN, 8er-Kurs fortlaufend, ganzjährig, zu vereinbarten Terminen
Anmeldung bei Frau Sigrid Danckert
Fit und Stark 50+
Hier trainieren Männer ab 50 gemeinsam, um Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer zu fördern – mit Spaß und Teamgeist. Das abwechslungsreiche Ganzkörpertraining kombiniert funktionelle Übungen mit Fit-Box-Elementen. Dabei kommen die Bewegungsfreude und der Austausch unter Gleichgesinnten nicht zu kurz.
WO:
DRK-KV-Bodenseekreis, Rotkreuzstr. 2, FN, Gymnastikraum im UG, Eingang Ailinger Straße
WANN:
Donnerstag, 9.00 bis 10.00 Uhr, 8-mal, ab 29. Januar 2026, außerhalb der Ferien, bei Erreichen der Mindestzahl
WER:
sportlich interessierte Männer, ab 50 Jahren
WAS ist nötig:
sportliche Kleidung, Turnschuhe, Trinkflasche
WIEVIEL:
74 Euro pro Teilnahme, max. 12 TN, 8er-Kurs fortlaufend, ganzjährig, zu vereinbarten Terminen
Anmeldung bei Frau Sigrid Danckert
Fitnessübungen für Vitalität im Alltag
Kräftigen Sie Rumpf, Becken und Schultern mit gezielten Übungen für mehr Stabilität, Beweglichkeit und Wohlbefinden im Alltag. Dieses funktionelle Ganzkörpertraining stärkt die Körpermitte und hilft, sich leichter und sicherer zu bewegen.
WO:
DRK-KV-Bodenseekreis, Rotkreuzstr. 2, FN, Gymnastikraum im UG, Eingang Ailinger Straße
WANN:
Montag, 9.00 bis 10.00 Uhr, 8-mal, ab 26. Januar 2026, außerhalb der Ferien, bei Erreichen der Mindestzahl
WER:
sportlich und gesundheitsinteressierte älter werdende Erwachsene, unabhängig von Alter und Fitnesslevel
WAS ist nötig:
sportliche Kleidung, Trinkflasche
WIEVIEL:
74 Euro pro Teilnahme, max. 12 TN, der Kurs wird fortlaufend, ganzjährig, in den vereinbarten Kursblöcken angeboten.
Anmeldung bei Frau Sigrid Danckert
Wirbelsäulengymnastik 60 +
Bleiben Sie aufrecht, beweglich und sicher! In dieser Wirbelsäulengymnastik für Menschen ab 60, stärken Sie den Rücken, trainieren Gleichgewicht und Koordination. Zugleich werden Gehirnaktivitäten und das Nervensystem aktiviert und ausgeglichen – für mehr Stabilität und Sicherheit im Alltag.
WO:
DRK-KV-Bodenseekreis, Rotkreuzstr. 2, FN, Gymnastikraum im UG, Eingang Ailinger Straße
WANN:
Montag, 10.00 bis 11.00 Uhr, 8-mal, ab 26. Januar 2026, außerhalb der Ferien, bei Erreichen der Mindestzahl
WER:
Gesundheitsinteressierte ab 60 Jahren
WAS ist nötig:
bequeme Kleidung, Trinkflasche
WIEVIEL:
74 Euro pro Teilnahme, max. 12 TN, 8er-Kurs fortlaufend, ganzjährig, zu vereinbarten Terminen
Anmeldung bei Frau Sigrid Danckert
freies Tanzen
Neues Angebot!
Tanzend sich bewegen und in die Balance finden – Passende Musikuntermalung wie 80s, Latino, Pop, Schlager und Kuschelsongs motivieren bei den Übungsfolgen im Stil von Latin-Dance, Aerobics, aber auch Qigong/Yoga-Tanz und mehr. Es ist einfach, den fließenden Bewegungen zu folgen! Mitmachen und Fühlen!
Wann & Wo?
Mittwochs: 16:00 – 17:00 Uhr im DRK, Rote-Kreuzstraße 2, FN
Kursbeginn: Ab 23. September 2026 (außerhalb der Ferien) – fortlaufende Kursblöcke zu 8 Einheiten Kosten: 70 Euro pro Block, Teilnehmerzahl: min. 7, max. 18
Was erwartet dich?
* Stabilisations-, Mobilisationsübungen und Ausrichtungselemente für einen gesunden Rücken und eine bewegliche Wirbelsäule, Grundlagen fürs Bewegen im Tanzstil
* Tanzen in Line- und Gruppenformation zu eingängigen, beliebten Melodien
* Einfließende Elemente aus Aerobic, Zumba, Latin-Dance, Yoga und Qigong
* Energie tanken, gemeinsam Spaß haben und sich Gutes tun
* Entspannter Ausklang für ein gutes Körpergefühl, Progressive Muskelentspannung etc.
Für wen? Für alle Altersgruppen – ideal für alle, die sich gerne bewegen, Spaß am Tanzen haben und gemeinsam vital & fröhlich sein möchten und wohltuende Entspannung als Ausklang suchen.
Anmeldung & Kontakt und Kursleitung: Sigrid Danckert
Tanzen macht glücklich! Es stärkt das Gedächtnis! Erfrischt und erholt in die Ruhe kommen, das stärkt unser Nerven- und Immunsystem! Ich freu mich drauf!
Sigrid Danckert
ZUMBA - Tanz dich fit! Ü50
Wer einen passenden Zumba©Kurs sucht, der die beliebten Original-Bewegungen mit geringerer Intensität anbietet und aktiv ins ältere Erwachsenenleben gehen will, der ist hier genau richtig. Einfache Zumba-Choreografien, die sich vorrangig auf die Verbesserung von Gleichgewicht, Bewegungsumfang und Koordination konzentrieren, ins Schwitzen kommen und mit neuer Kraft aus dem Kurs kommen. Mit Spaß zusammen Tanzen!
WO: Gymnastikraum, UG, Rotkreuzstraße 2, 88046 Friedrichshafen
WANN: mittwochs, 09:30 bis 10.30 Uhr, ab Sommer/Herbst 2026
WER: für aktive, ältere Erwachsene
max. 16 Teilnehmer
WAS ist nötig: angepasste Bekleidung, etwas zu trinken, Handtuch/Unterlage
Geplant sind: fortlaufende Kursblöcke à 8 Einheiten, à € 74,00.
Die Kursleitung verfügt neben einer diplomierten, lizenzierten, sportspezifischen Ausbildung, über mehrjährige Erfahrung als Honorarkraft verschiedener Tanz- und Bewegungsangebote.
eine Anmeldung ist erforderlich bei Sigrid Danckert (eine Warteliste wird bei Überbuchung geführt):
Yoga, Tai-Chi und Qigong in Friedrichshafen
Sigrid Danckert, Leiterin der DRK-Gesundheitsprogramme, leitet die Teilnehmenden in sanften, ausgewogenen, Kraft bildenden Übungen an, sanft und in alle Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule. Ziel ist das Vorbeugen und die Linderung von Beschwerden sowie körperliche und mentale Gesunderhaltung.
WO: DRK KV Bodenseekreis, Rotkreuzstraße 2, Friedrichshafen Gymnastikraum im UG, Eingang an der Ailingerstraße
WANN: Donnerstag, 16.00 bis 17.00, Beginn 17. September 2026
Freitag, 9.00 bis 10.00 Uhr, Beginn 18. September 2026
WER: jedes Alter, für alle geeignet, für Einsteiger und Geübte
WAS ist nötig: Unterlage (Matte, Handtuch), bequeme Kleidung
WIEVIEL: ganzjährige Kursblöcke mit 8 Einheiten für € 70,00
Eine Anmeldung ist erforderlich bei Sigrid Danckert. Für Interessierte gibt es eine Warteliste für den nächsten Kurs.
Männergruppe in Friedrichshafen
Mi-Ja Sonntag-Choi leitet den Kurs mit funktioneller Vitalgymnastik für sportliche Männer 50plus bis ins Rentenalter, die Spaß am geselligen Sport haben und sich fit halten wollen. Kräftigungs- und Koordinationsübungen mit und ohne Kleingeräten, Entspannung und Mobilisierung.
Offener, fortlaufender Kurs.
- Der Kurs findet dienstags von 9.00 bis 10.00 Uhr statt.
Ort: DRK Bodenseekreis, Rotkreuzstraße 2, 88046 Friedrichshafen
Gymnastikraum im Untergeschoss, Eingang an der Ailinger Straße.
Eine Anmeldung ist erforderlich bei Sigrid Danckert.
Hatha-Yoga in Friedrichshafen
Die Kursleitung führt in sanftes Yoga zur Regeneration und Stärkung ein. Hatha-Yoga ist auch für Anfängerinnen und Anfänger geeignet, da die Abfolgen langsamer und statischer sind. Der Schwerpunkt liegt auf Ruhe, nicht auf Dynamik.
Neue Kurse starten regelmäßig.
- Der Kurs findet montags von 17.00 bis 18.00 Uhr statt.
Wir informieren Sie gern über unseren nächsten Starttermin.
Ort: DRK Bodenseekreis, Rotkreuzstraße 2, 88046 Friedrichshafen
Gymnastikraum im Untergeschoss, Eingang an der Ailinger Straße.
Eine Anmeldung ist erforderlich bei Sigrid Danckert. Für Interessierte gibt es eine Warteliste für den nächsten Kurs.
Qigong Daochi in Friedrichshafen
Mi-Ja Sonntag-Choi leitet die Teilnehmer an, mit sanften Bewegungen ins Gleichgewicht zu kommen.
WANN: Montag, 16.00 bis 17.00 Uhr, Beginn, 21. Sept. 2026
WER: Erwachsene - jedes Alter und jedes Konditionslevel
WAS ist nötig: bequeme Kleidung, Trinkflasche
WIEVIEL: 6 Kurseinheiten, á 45 Euro, max. 12 TN
Ort: DRK Bodenseekreis, Rotkreuzstraße 2, 88046 Friedrichshafen
Gymnastikraum im Untergeschoss, Eingang an der Ailinger Straße.
Eine Anmeldung ist erforderlich bei Sigrid Danckert. Für Interessierte gibt es eine Warteliste für den nächsten Kurs.
Gedächtnistraining in Friedrichshafen
Bewegung, soziale Kontakte und Interaktion, physisches und geistiges Training sind wichtig für die Hirngesundheit. In der Gruppe werden leichte Bewegung mit Denkaufgaben, Koordinationsspiele, Spiele mit Wörtern und mehr geübt.
WO: DRK-KV-Bodenseekreis, Rotkreuzstr. 2, FN, Besprechungsraum, 1. OG.
WANN: 1. Kurs: Montag, 14.00 bis 15.00 Uhr, 8-mal, ab 14. September 2026, außerhalb der Ferien. 2. Kurs: Mittwoch, 14.00 bis 15.00 Uhr, 8-mal, ab 07. Oktober 2026, außerhalb der Ferien.
WER: Jeder ist herzlich willkommen!
WAS ist nötig: Bequeme Kleidung, Trinkflasche.
WIEVIEL: 70 Euro pro Teilnahme, max. 12 TN, der 8er-Kursblock wird fortlaufend, ganzjährig, angeboten
Gymnastikraum im Untergeschoss, Eingang an der Ailinger Straße.
Eine Anmeldung ist erforderlich bei Sigrid Danckert. Für Interessierte gibt es eine Warteliste für den nächsten Kurs.
Kreistänze im Sitzen und Stuhl-Yoga in Friedrichshafen
Unser Schnupperangebot Kreistänze im Sitzen und Stuhl-Yoga für Seniorinnen und Senioren. Das Angebot richtet sich an gesundheitsbewusste Menschen, die vital älter werden möchten.
Neue Kurse starten regelmäßig.
- Der Kurs findet donnerstags von 14.30 bis 15.30 Uhr statt.
Wir informieren Sie gern über unseren nächsten Starttermin!
Ort: DRK Bodenseekreis, Rotkreuzstraße 2, 88046 Friedrichshafen
Gymnastikraum im Untergeschoss, Eingang an der Ailinger Straße.
Eine Anmeldung ist erforderlich bei Sigrid Danckert. Für Interessierte gibt es eine Warteliste für den nächsten Kurs.
Yin Yoga in Uhldingen-Mühlhofen
Julia Wilde, qualifizierte Yoga-Lehrerin, leitet bei diesem ruhigen und passiven Yoga-Stil die Teilnehmenden in Körperhaltungen an, die vor allem Faszien, Bänder und Sehnen erreichen. Die Übungen werden im Sitzen und Liegen ausgeführt und ermöglichen, begleitet von ruhiger Musik, ein Einsinken und ganzheitliches Entspannen. Das Angebot richtet sich an Erwachsene jedes Alters und Fitnesslevels.
WO: DRK-KV-Bodenseekreis, Hallendorferstr. 8, 88690 Uhldingen-Mühlhofen, beim DRK-Kleiderladen, nicht DRK-OV-Mühlhofen
WANN: dienstags, 17.30 bis 18.30 Uhr, Beginn: 22. September 2026
WER: Erwachsene - jeden Alter und jedes Fitnesslevel
WAS ist nötig: Unterlage (Matte, Handtuch), Yogablocks und Sitzkissen nach Bedarf, bequeme Kleidung
Geplant sind: ganzjährige Kursblöcke à 8 Einheiten, à € 80,00, max. 10 TN
Eine Anmeldung ist erforderlich bei Sigrid Danckert. Für Interessierte gibt es eine Warteliste für den nächsten Kurs.
Yoga 50+ in Uhldingen-Mühlhofen
Julia Wilde, qualifizierte Yoga-Lehrerin, leitet diese Ganzkörper-Yogastunde mit Sonnengruß-Abfolgen und dem Fokus auf einzelne Körperregionen. Statt Tempo steht die Intensität im Vordergrund. Besonderes Augenmerk wird auf die korrekte Ausführung der Dehn- und Halteübungen gelegt, die die Muskulatur stärken und beweglich machen. Die Entspannung lässt keine Wünsche mehr offen. Das Angebot richtete sich an Menschen ab 50 Jahren, vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen.
WO: DRK KV Bodenseekreis, Hallendorferstr. 8, 88690 Uhldingen-Mühlhofen
WANN: donnerstags, 17.30 Uhr bis 18.30 Uhr, ab 26. Sept. 2026
WER: Erwachsene - ab 50 Jahre, geübte Einsteiger bis Fortgeschrittene
WAS ist nötig: Unterlage (Matte, Handtuch), 2 Yogablöcke, Yoga-Gurt und Sitzkissen nach Bedarf, bequeme Kleidung
Geplant sind: ganzjährige Kursblöcke à 8 Einheiten à € 80,00, max. 10 TN
Eine Anmeldung ist erforderlich bei Sigrid Danckert. Für Interessierte gibt es eine Warteliste für den nächsten Kurs.
Älter werden, na und! Mit Spaß und Bewegung! in Salem
Eine vielseitige Übungsstunde für Vitalität, Fitness und Wohlfühlen. Schwungvolle Gymnastik für Stabilität und Mobilität. Erholung durch entspanntes Atmen und Ruhe finden!
Offener, fortlaufender Kurs.
- Kurs 1: donnerstags von 17.00 bis 18.00 Uhr
- Kurs 2: donnerstags von 18.00 bis 19.00 Uhr
Ort: Dorfgemeinschaftshaus Salem-Oberstenweiler
Eine Anmeldung ist erforderlich bei Sigrid Danckert.